Ζώντας σε μία δύσκολη και απαιτητική καθημερινότητα, ο διαλογισμός φαντάζει ως επιτακτική ανάγκη για όλους μας. Μην περιμένετε όμως θαύματα από τη μία ημέρα στην άλλη, αφού πρόκειται για μία πρακτική που απαιτεί εξάσκηση και υπομονή.
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι η αναπνοή. "Η μεγάλη, βαθιά και συνειδητή αναπνοή, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου. Είναι μία υπέροχη άσκηση, είναι δωρεάν και μπορείς να το κάνεις όπου κι αν είσαι, οποιαδήποτε ώρα” εξηγεί η Lynn Roulo και προσθέτει "Η kundalini yoga δίνει μεγάλη έμφαση στην αναπνοή, και οι ασκήσεις αναπνοής είναι συστατικό της κάθε πρακτικής. Η αργή, βαθιά αναπνοή είναι από τους θεμελιώδης τύπους που χρησιμοποιούμε”.
Πώς επιτυγχάνεις όμως τη βαθιά αναπνοή:
Είναι μία ανάσα με την οποία τραβάτε τον αέρα από την κοιλιά και προσπαθείτε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας σε λιγότερο από έναν έως τέσσερις κύκλους ανά λεπτό.
Διώχνει την ένταση και φέρνει διαύγεια
Όταν η αναπνοή είναι ρηχή δεν παίρνετε την ποσότητα του οξυγόνου που χρειάζεται το σώμα σου. Η μακριά και βαθιά αναπνοή αντιστρέφει αυτή τη διαδικασία και επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό να διώξει την ένταση. Η αύξηση του οξυγόνου στον εγκέφαλο μειώνει υπερβολικά τα επίπεδα του άγχους. Σημειώστε όλα τα μέρη του σώματός σας που είναι σφιχτά και ανέπνευσε μέσα σε αυτά. Η βαθιά αναπνοή φέρνει διαύγεια και νέες ιδέες.
Απελευθερώνει τοξίνες από τον οργανισμό
Το σώμα έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώνει το 70% των τοξινών του μέσω της αναπνοής. Εάν δεν αναπνέει αποτελεσματικά, δεν γίνεται σωστά η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Όταν εκπνέετε αέρα από το σώμα σας, απελευθερώνετε διοξείδιο του άνθρακα που έχει περάσει από την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονές σου. Το διοξείδιο του άνθρακα είναι ένα φυσικό απόβλητο του μεταβολισμού του σώματός σου.
Ανακουφίζει από συναισθηματικά προβλήματα
Η μακριά, βαθιά αναπνοή βοηθά στον καθαρισμό δύσκολων συναισθημάτων. Μην ξεχνάτε ότι η ενέργεια και οι συναισθηματικές ουλές του παρελθόντος παγιδεύονται στο σώμα σας μπλοκάροντας την καλή λειτουργία του.
Μεγαλώνει τους μύες
Η αναπνοή είναι η διαδικασία οξυγόνωσης για όλα τα κύτταρα στο σώμα. Το οξυγόνο αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας για να χτίσεις τον μυ.
Κάνει μασάζ στα όργανα
Οι κινήσεις του διαφράγματος κατά τη διάρκεια της άσκησης της αναπνοής κάνει μασάζ στο στομάχι, το λεπτό έντερο, το ήπαρ και το πάγκρεας. Η επάνω κίνηση του διαφράγματος κάνει επίσης μασάζ στην καρδιά. Όταν εισπνέετε αέρα το διάφραγμά σας κατεβαίνει και η κοιλιά σου επεκτείνεται. Με τη δράση αυτή τα ζωτικά όργανα δέχονται μασάζ και βελτιώνεται η κυκλοφορία σε αυτά. Η ελεγχόμενη αναπνοή ενισχύει και τονώνει τους κοιλιακούς μύες.
Μεγαλώνει τους μύες
Η αναπνοή είναι η διαδικασία οξυγόνωσης για όλα τα κύτταρα στο σώμα. Το οξυγόνο αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας για να χτίσεις τον μυ.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το οξυγόνο ταξιδεύει μέσω του αίματος, συνδέοντας την αιμοσφαιρίνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν το επίπεδο του οξυγόνου αυξάνεται, βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίσει τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες, ενώ ενισχύει το νευρικό σύστημα.
Ενισχύει τους πνεύμονες
Οι πνεύμονες γίνονται πιο υγιείς και ισχυροί – ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά των αναπνευστικών προβλημάτων.
Βοηθά στον έλεγχο του βάρους
Αν είστε υπέρβαρη, το επιπλέον οξυγόνο καίει το περιττό λίπος πιο αποτελεσματικά. Αν είστε πολύ αδύνατη, το επιπλέον οξυγόνο τρέφει τους πεινασμένους ιστούς και αδένες.
0 comments:
Δημοσίευση σχολίου