Τι γίνεται στο σώμα σου όταν γυμνάζεσαι με βάρη

Κάνεις καλό στη καρδιά σου...

Ωφελείς την υγεία σου. Γιατί καις σπλαχνικό λίπος, το οποίο ευθύνεται ειδικά για καρδιαγγειακά νοσήματα, και ελέγχεις καλύτερα την αρτηριακή σου πίεση. Επίσης με τα βάρη αυξάνεται η ευαισθησία στην ινσουλίνη, με αποτελέσματα να μειώνεις την πιθανότητα εμφάνισης του διαβήτη. 

Διώχνεις το στρες. Η προπόνηση με αντιστάσεις, βάρη, δρα ως ένα πολύ ισχυρό αγχολυτικό λόγω των ορμονικών αλλαγών που γίνονται στο σώμα μας τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και μετά. Επίσης, λόγω της αύξησης μυικής μάζας και της μείωσης του λίπους αυξάνεται και η αυτοπεποίθησή μας. 

Αδυνατίζεις. Γιατί τα βάρη σε βοηθάνε να αυξήσεις τον μυικό σου ιστό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τις καύσεις σου. Όταν λοιπόν αυξάνεται ο μυικός ιστός, το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες και συνεχίζει να καίει και μετά την προπόνηση ακόμα και όταν δεν κάνεις τίποτα. Σε μία ώρα προγράμματος με βάρη καις έως 430 θερμίδες. 

Ενισχύεις τα οστά σου. Γιατί η άσκηση με βάρη μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση μέχρι και 3% της οστικής μάζας μειώνοντας την πιθανότητα οστεοπόρωσης. 

Δυναμώνεις τους μυς σου. Όταν σηκώνεις βάρη, οι μυς σου δέχονται μία έξτρα φόρτιση από αυτήν που έχουν συνηθίσει στις καθημερινές τους κινήσεις. Όταν μετά τους αφήνεις να ξεκουραστούν, το σώμα τους «ξαναχτίζει» μαζί με τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους, ώστε να είναι έτοιμοι για την επόμενη προπόνηση. Και όταν ξαναδουλεύεις τους ίδιους μυς, αυτοί δυναμώνουν ολοένα και περισσότερο. Και αυτό μεταξύ άλλων σε βοηθάει να έχεις καλύτερο έλεγχο των κινήσεων και της ισορροπίας σου, να έχεις λιγότερους μυοσκελετικούς πόνους και να αυξάνεις τη λειτουργικότητά σου στις καθημερινές σου κινήσεις μειώνοντας τους πιθανούς τραυματισμούς. 

Φαίνεσαι νεότερη. Η γυμναστική με βάρη και η άσκηση που έχει αντίσταση είναι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης της σαρκοπενίας, η οποία είναι υπεύθυνη για την απώλεια μυικής μάζας όσο περνούν τα χρόνια και κάνει τους ανθρώπους να φαίνονται μεγαλύτερη. 

Κάνεις καλό στη καρδιά σου. Μειώνεις την καρδιακή συχνότητα σε ηρεμία, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά γίνεται πιο επαρκής και κουράζεται λιγότερο. Επίσης οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης δρουν ευεργετικά τόσο ως προς την αύξηση της «καλής χοληστερίνης HDL», όσο και ως προς τη μείωση της «κακής χοληστερίνης LDL», ενισχύοντας γενικότερα την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Θωρακίζεις τον οργανισμό σου. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα τα οποία γυμνάζονται συστηματικά με βάρη-αντιστάσεις έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και αρρωσταίνουν λιγότερες φορές μέσα στο χρόνο.